Gewichtsschwankungen

Hey ihr Lieben, 

ich habe in ketzter Zeit viel über das Thema Gewichtsschwankungen nachgedacht. Wieso es zu diesen kommt und wie man sie eventuell vermeiden kann. Also habe ich mich mal ein bisschen schlau gemacht - viel Spaß!

Es gibt einige Ursachen für eine Gewichtszunahme/schwankung, unter anderem natürlich zu viel zu essen bzw. die falsche Kalorien Anzahl zu sich zu nehmen. 

Die Hormone. Gerade bei den Frauen. Hier spielt besonders die Periode eine große Rolle. Denn durch die weiblichen Sexualhormone wird im Körper mehr Wasser eingespeichert als normal. 

Glykogen. Besser gesagt ein voller Glykogenspeicher. In unserem Körper werden Zucker, Kohlenhydrate und Fett als Energie gespeichert undzwar als Glykogen in unseren Muskeln und unserer Leber. Vereinfachen wir das ganze anhand eines Beispiels: 

Machen wir eine Nulldiät greift unser Körper auf unseren Energiespeicher zurück. Nach einem Tag sind unsere Speicher Leer. Durch den Abbau der Glykogen scheiden wir automatisch auch Wasser aus. Bei einer Frau wären das ein Speicher von 400 Gramm und ca. 1 Liter Wasser ( 1 Gramm Glykogen = 3 Gramm Wasser). Dies ergibt eine Gewichtsschwankung von 1,4 Kilogramm. 

Salz. Oder auch Natrium bindet unser Körperwasser. Besonders in Fertiggerichten befindet sich zu viel Salz welches wir unserem Körper zufügen. Durch zu viel Salz im Körper haben wir zusätzlich noch mehr Durst und fügen widerrum mehr Wasser hinzu. Um dies zu vermeiden sollte man auf frische und selbstgekochte Lebensmittel / Gerichte umsteigen.

Sport. Nach dem Sport lagern wir wieder mehr Wasser ein und Muskeln werden aufgebaut. Außerdem wiegen Muskeln schwerer als Fett.

Darmprobleme. Oder auch Verstopfung genannt. ein gefüllter Darm kann einen Unterschied von einem Kilogramm ausmachen.

Gewichtsschwankungen könne zwischen einem und drei Kilogramm liegen. Und natürlich sind sie teilweise wirklich frustrierend. Dennoch sollte man sich deswegen nicht zu sehr unter Druck setzten. Ein tägliches Wiegen zu vermeiden kann auf jeden Fall der Psyche helfen. Ebenso können Schwankungen des Gewichts von Müdigkeit und zu viel Stress kommen. Hier empfehle ich Persönlich Yoga vor dem schlafen gehen. Denn Stress verwandelt das Cortisol im Körper in Fett und führt zu einer Gewichtszunahme. Was in der Steinzeit überlebens notwendig war ist heute leider nur noch lästig. 

Übrigens macht es auch einen Unterschied wo ihr euch wiegt. Wo auf der Welt eure Waage steht und auf welchem Untergrund. Zum Beispiel wiege ich 50 Km von meinem Zuhause meistens 1 Kilogramm weniger, dies hat mit der Erdanziehungskraft und noch einigen anderen Faktoren zu tun. Aber dazu ein andern mal! Bis bald, eure AvisHasel.