Meal Prep

Hey meine Lieben, 

so lange ist`s her und dennoch nicht vergessen. 
Der heutige Post entstand in Kooperation mit July! 

Schaut gerne mal auf ihrem Instagram Account vorbei 

https://www.instagram.com/juleika1002_/

Oder auch auf meinem wenn ihr Lust habt 

https://www.instagram.com/asongofhealth_yfood_andfitness/

Jetzt kommen wir aber erstmal zum heutigen Post! 
Wie in der Überschrift schon zu lesen ist, geht es heute um das so genannte "Meal Prep". 

Meal Prep (engl. Meal Praparation) bedeutet grob übersetzt das Vorkochen von einer Mahlzeit. 
Hierbei wird extra viel gekocht und dann in kleinere Portionen aufgeteilt die für mehrere Tage reichen (sollten). 
Gefüllt wird das Essen dann in Boxen z.B. von Tupper. 
Im Grunde ist es aber egal was für eine Box/Dose man verwendet - Hauptsache Auslaufdicht!

Vorteile dieser Meal Prep Boxen - 

1. Man kauft keine Fertigprodukte mehr 

2. Die Verlockung etwas ungesundes zu essen ist nicht mehr so groß 

3. Es ist eine Vollwertige Mahlzeit die sättigt 

4. Man muss nicht jeden Tag frisch kochen 

5. Es ist Preiswert 

- Um nur einige zu nennen. 

Ihr solltet darauf achten das ihr keine schnell verderblichen Lebensmittel verwendet - Grundsatz ist aber - Erlaubt ist, was schmeckt! 
-So könnt ihr eine Vielzahl von Gemüse verwenden.
-Ebenso Kartoffeln.
-Reis ist ebenfalls sehr beliebt.
-Mageres Hähnchen- oder Putenfleisch.
-Nudeln - July´s Geheimtipp - verwendet Nudeln mit einem hohen Protein anteil, diese gibt es in fast jedem Supermarkt zu kaufen.

Brokkoli, Tomaten, Zucchini - euch sind keine Grenzen gesetzt! 

Kleiner Tipp von AvisHasel - Verstaut Soßen, Dressings etc. in Einmachgläsern, so könnt ihr sicher sein das wirklich nichts ausläuft. 

Kleiner Tipp von July - Kreirt Gerichte mit Zutaten die auch kalt schmecken, für den Fall das ihr Unterwegs seid oder anderweitig keine Zeit habt es nochmal zu erwärmen!  

Ansonsten gibt es nicht mehr viel zu sagen außer das ihr natürlich die Kalorien nicht aus dem Auge lassen solltet, die Boxen immer möglichst kühl lagern und ein  fettes Dankeschön an July für deine Hilfe! 

In den kommenden Tagen werde ich noch einige Ideen, Rezepte etc. für Meal Prep Boxen hochladen, aber bis dahin, genießt den Sommer! 

Eure AvisHasel