vor einiger Zeit habe ich mich dazu entschieden das Programm "Hello Summer-Body!" von GYMQUEEN zu testen.
Wie ist dieses Programm aufgebaut?
Bei dieser Art von Diät handelt es sich um eine so genannte Shake-Diät. Hierbei wird ein Shake pro Tag anstelle einer Mahlzeit eingenommen.
Dieser Shake hat nur 250 Kilokalorien (wenn man ihn mit Milch mit 1,5er Fettgehalt anmischst) und ersetzt mit seinen Nährwerten eine Vollwertige Mahlzeit.
Ich muss zugeben das ich immer sehr skeptisch solchen Diäten gegenüber war, aber meine Neugierde hat letzt endlich doch gesiegt und so habe ich mir das "Basic" Paket bestellt.
Ich habe dieses Paket selbst bezahlt und mich selbst entschieden darüber zu schreiben und 
"Werbung" dafür zu machen. Es gibt keine Kooperation mit GYMQUEEN.
Dieses besteht aus:
- Zwei Shakes
- Ein GYMQUEEN Shaker
- Einen Guide der einen durch die 4 Wochen führt
- Tasty Drops
- Ein Sport Top
Das ganze liegt bei 49,99€.
Ich habe die Shakes in den Geschmacksrichtungen Butterkeks und Vanille bestellt.
Von beiden bin ich wirklich überzeugt, sie schmecken frisch, süß und lecker.
Der Shaker besitzt ein Pulverfach, sodass man den Shake überall und jederzeit zubereiten kann. Er ist dicht und läuft nicht aus.
Über Tasty Drops könnt ihr hier mehr erfahren: http://healthyandfitwithavis.blogspot.com/2018/04/flavor-drops.html
Nun zu dem Guide, für mich persönlich ist er super praktisch.
Man findet in ihm:
- Eine kurze Einführung in das Programm
- Eine Seite um seine Ziele zu notieren.
- Motivationstipps
- Rezepte
- Workout Übungen
- Ein Challenge-Plan und 4 Wochen Pläne zum eintragen der Ernährung.
Das einzige was mich daran etwas gestört hat ist das man die Rezepte auch auf der Internetseite von GYMQUEEN findet. Ansonsten bin ich einfach nur begeistert!
Er ist super easy aufgebaut und passt perfekt in die Handtasche.
Meine erste Woche der Challenge
Die Umstellung war erstmal etwas gewöhnungsbedürftig.
Ich habe mir Täglich neu überlegt welche Mahlzeit ich durch einen Shake ersetze.
Letzt endlich bin ich aber zu dem Entschluss gekommen das es am effektivsten ist wenn ich den Shake am Mittag zu mir nehme. Und wie gewohnt Frühstücke und zu Abend esse.
Dafür zeigte sich die erste Woche dank des Kaloriendefizit schon mal erfolgreich!
Fazit: -1,5 Kilogramm
In der zweiten Woche war es fast schon zur Gewohnheit geworden, ich hatte keinerlei Probleme und wieder ein Kalorienfazit von -1,5 Kilogramm erzielt.
Nach Woche zwei habe ich zwar weiter gemacht, aber hatte keine Motivation alles aufzuschreiben.
Zugegeben, das Programm Hello Summerbody habe ich 2020 zum ersten Mal gestartet. Gymqueen bin ich über die Jahre dennoch treu geblieben. Aber wie man sieht, so ein Programm kann funktionieren wenn man Diszipliniert ist und am Ball bleibt.
Seit einiger Zeit habe ich die Shake-Diät wieder aufgenommen, da ich in kurzer Zeit fit werden 'musste'. Neuerdings jogge ich regelmäßig (kaum zu glauben das sowas mal von mir kommt) da ich an einem Lauf teilnehme.
Im übrigen hat GymQueen eine eigene Workouts Playlist auf Spotify: GYMQUEEN - Workout Session.
Und ich muss zugeben, es bringt mir wirklich viel.
Nicht nur das ich dabei wahnsinnig viel Stress abbaue, meine Rücken- und Nackenschmerzen sind wie weggezaubert. Meine Ausdauer muss ich nach dem zweiten mal Corona ohnehin trainieren. Zudem hat es in Kombination mit dem Shake und bewussterem essen zu einem Gewichtsverlust von 3 1/2 Kilogramm geführt.*
*die ersten 2 Kilo sind meistens Wasser, diese habe ich allerdings schon vor Beginn der Diät abgebaut.
Meine Message an euch - probiert einfach mal etwas aus von dem ihr nie gedacht hättet das es euch Spaß macht, man wird öfter überrascht als man denkt. Außerdem: ein Shake als Mahlzeitenersatz kann besonders am Anfang den Einstieg in eine Diät erleichtern, man sollte aber trotzdem auf seine Ernährung und tägliche Bewegung achten. Und natürlich, es ist normal auch mal keine Motivation oder auch einen Rückschlag zu haben - kein Stress! Hetzt euch nicht durchs Leben, das hat noch keinem geholfen! 🩷
Bis bald, Avis 👑🩷
Schaut auch gerne mal auf meiner Instagram Seite vorbei @asongofheatlh_yfood_andfitness 🫶🏻
