Kalorien verbrennen - Nebenbei! Teil 3

Hey meine Lieben, 
willkommen zu meinem zweiten Wunsch-Post!
Dieser Post geht an Mareike, Lena und Jacky. 
Heute geht es mal wieder darum nebenbei Kalorien zu verbrennen. 

- Beim Sex -   

Ja, ich sagte Sex. 
Also dann, lasst uns doch direkt anfangen. 

Die schönste Nebensache der Welt und gleichzeitig auch irgendwie Sport.
Bei einem Schäferstündchen von ca. einer halben Stunde verbrennt man zwischen 160 und 500 Kcal. Dabei hängt es von folgenden Faktoren ab - Anstrengung und Stellung. 
Wenn ihr den passiven Teil übernehmt verbrennt ihr lange nicht so viele Kalorien wie beim aktiven Teil. 
Also, immer schön anstrengen und Gas geben. 

Worauf muss bzw. kann ich sonst noch achten? 
Wie eben schon erwähnt spielt die Stellung eine große Rolle und welchen Part man dabei einnimmt. 
Das ist aber noch lange nicht alles. 
Auch der Orgasmus ist ein nettes extra, dieser kann zusätzlich bis zu 200 Kalorien zusätzlich verbrennen. Ein vorgetäuschter sogar bis zu 400 Kcal. 

Kalorienverbrauch und beanspruchte Muskelgruppen
Beginnen wir mit den Grundlagen bevor wir (in einem weiteren Post) zu der Elite kommen.
Allerdings werde ich in diesem Post keine Stellungen näher erläutern. 
Diese Angaben sind ein Mittelwert der aus meinen verschiedenen Quellen stammt. Diese Werte können von Mensch zu Mensch und von Geschlechtsakt zu Geschlechtsakt unterschiedlich sein.

Die Reiterstellung - Auch hierbei gilt, je anstrengender desto mehr Kalorien schmelzen. Natürlich soll das ganze dennoch schön sein. Er verbrennt bei diesem Akt ungefähr (zwischen einer und fünf Minuten) 17 Kalorien. Sie sogar bis zu 45 Kcal!
Und während er "nur" den Bauch trainiert sind es bei ihr der Rücken, die Oberschenkel und sogar der Nacken.

Die Missionar-Stellung - Sie verbrennt dabei satte 17 Kcal (zwischen einer und fünf Minuten) während er bei ungefähr 45 Kcal liegen kann.
Und während er sich abrackert trainiert er dabei gleichzeitig seinen Trizeps und sein Gesäß.

Die Hundestellung - oder, für die coolen Kids - Doggy Style. 
Bei der er, während er sein Gesäß trainiert, bis zu 42 Kcal  (zwischen einer und fünf Minuten) verbrennt. 
Und sie, während die ihren Bauch und ihre Rückenmuskulatur trainiert, bis zu 23 Kcal verbrennt.

Wozu ist Sex noch gut?
Kann Sex außer zum Abnehmen und Kinder zeugen noch mehr beisteuern? 
Oh ja, denn Sex...
...stärkt das Selbstbewusstsein. 
...Kann Frustfressen verhindern. 
...verbessert die Organfunktion.
...baut Stress und Agressionen ab. 
...kurbelt den Stoffwechsel an. 
...verbessert die Durchblutung und löst so Verspannungen.  
...kann Depressionen mildern.
...stärkt das Immunsystem. 
...schüttet Glückshormone aus.
...kann noch vieles mehr. 

So, bevor wir den Post nun zu Ende bringen, noch zwei kleine zusätzliche Infos. 

Bei einem Blowjob verbrennt er (ca. auf eine halbe Stunde hoch gerechnet) bis zu 37 Kcal während sie Sagen umwogene 150 Kcal verbrennen kann.
Da muss dann aber auch Leistung gebracht werden!

Und zu guter letzt. 
Wenn man sich ein wenig Zeit für sich selbst nimmt verbrennt man als Mann bis zu 150 Kcal und als Frau bis zu 70 Kalorien. 
(ca. auf eine halbe Stunde hoch gerechnet).

Ich muss gestehen dieser Post war schon mal etwas anderes. 
Als nächstes folgt wieder ein Rezept. 
Bis dahin wünsch ich euch alles gute und viel Glück in der Liebe. 

Eure AvisHasel

Vanille-Schokokuchen (ohne Zucker) - Rezept

Hallo meine Lieben,
ich war lange am überlegen was ich als nächstes schreibe oder veröffentliche. 
Und da (bei diesem Schnee Wetter heute) ein perfekter Tag zum Kuchen essen ist, möchte ich euch dieses Rezept nicht vorenthalten. 
Dieser Kuchen besteht nur aus natürlichem Zucker und kommt ganz ohne Eier aus. 

Seine Konsistenz lässt sich als sehr saftig beschreiben. 
Vorsicht! Suchtgefahr! 

Wir brauchen: 

• 2-3 große Bananen (300 - 400 Gramm)
• 150 g Apfelmus bzw Kompott (wenn ihr ihn selber macht habt ihr die 100%ige Sicherheit das ihr keinen Industrie Zucker mit in euren Kuchen mischt). 
• 100 ml Milch (oder einen Milch Ersatz).
• 2 Tropfen Vanille Flavor o. wahlweise eine Vanilleschote. 
•  1 EL Kokosöl (entspricht ca. 20g). 
• 200 g Dinkelmehl
• 2 TL Backpulver
• 1 TL Zimt
• Und eine ganz kleine Prise Salz   
• Gegebenenfalls Backkakao

Euren Backofen auf ca. 180°C vorheizen. 
Wenn Ihr eine andere Form als aus Silikon verwendet bitte gut einfetten! 

- So, im ersten Schritt -  
 Bananen so wie Apfelmuß, Milch, Kokosöl und Vanillie in eine Schüssel geben und mit einem Pürierstab so lange bearbeiten bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind. 

- Im zweiten Schritt -  
Mit einem Löffel dass Backpulver, Mehl, Zimt sowie Salz unterrühren. 

- Im dritten Schritt -   
Teilt den Teig in zwei gleich große hälften und gebt zu einem der beiden einen schuss Milch und einen EL Backkakao. 

- Schritt Vier -   
Den Teig nach belieben gemischt in die Form füllen und für 30-40 Minuten in den Backofen. 
Wichtig! Vergesst dass anschneiden nicht! 

Das war es auch schon wieder für Heute. 
Mometan arbeite ich eure Wunsch-Posts ab und bin daher viel mit recherche beschäftigt, ich bemühe mich aber wenigstens ein mal die Woche wieder von mir hören zu lassen. 

Bis dahin, eure AvisHasel  

Gefühle die uns Krank machen - Eifersucht

Hallo mein Lieben, 
die letzte Umfrage war ein Kopf an Kopf rennen.
Aber die Mehrheit hat sich für das Thema Eifersucht ausgesprochen. 

Dies ist der erste Post von einer Serie. 
In unserem ersten Teil wird es um Eifersucht aufgrund einer anderen Frau bzw. eines anderen Mannes gehen. 
In dem zweiten Teil um Eifersucht gegenüber Freunden unserer Partner oder auch besten Freunden. 

Also dieser Post wird unterteilt in: 

• Was ist Eifersucht 
• Wie kommt es zu Eifersucht  
• Was kann ich dagegen tun 
• Wann sollte ich mir Hilfe holen 

Was ist Eifersucht?

Eifersucht die Angst, die Liebe eines Menschen an eine andere Person zu verlieren. 

Sprich des Partners, der besten Freundin oder der Eltern. 

Eifersucht besteht aus einem reinen Gefühlschaos. 

Die Hauptgefühle in diesem Chaos sind: 

- Angst 

- Verlustangst

- Minderwertigkeitsgefühl

- Neid 

Und von Ärger über Wut bis hin zu Hass. 

Wie kommt es zu Eifersucht?

Ein altes Sprichwort sagt "Eifersucht ist eine Leidenschaft, die mit Eifer sucht, was Leiden schafft."

Lasst euch das mal durch den Kopf gehen.

Die drei Ursachen für EIfersucht sind laut Experten:

• Mangelndes Selbstwertgefühl
• Schlechte Erfahrungen 
• Man lernt es von klein auf von Zuhause 

Was kann ich gegen meine Eifersucht tun?

Ich finde das ist eine sehr Komplizierte Frage, ich selbst arbeite seit Monaten an meiner eigenen Baustelle.

Aber kommen wir zu den Ergebnissen meiner Recherche. 

1. Geht offen damit um und sprecht auch mit eurem Partner etc. versucht gemeinsam herauszufinden was ihr gemeinsam ändern könnt. 
2. Findet den Ursprung eurer Eifersucht und geht gemeinsam dagegen an. Habt ihr erstmal die Quelle wird es viel leichter gezielt dagegen anzugehen. 
3. Baut euer Selbstbewusstsein auf. Ein gesundes Selbstbewusstsein die die Basis auf der ihr euren Kampf bestreitet. 
4. Ändert eure Denkweise. Wenn eure Beziehung gut läuft, wieso sollte euer Partner sich dann für jemand anderen interessieren?
5. Schaltet das Kopfkino aus!! Ganz wichtig! Die ganzen Dinge die ihr euch vorstellt (und ich weiß ihr tut es) passieren einzig und allein in eurem Kopf. Hört auf euch das alles vorzustellen das wird euch euer Leben um einiges leichter machen. 

Und denkt immer daran (gerade die Leute die einen Eifersüchtigen Partner zuhause haben) 

Ein Eifersüchtiger Mensch zweifelt nicht an seinem Partner, sondern an sich selbst. Wenn auch nicht bewusst. 

Eure AvisHasel

Valentinstags Special

Alle Jahre wieder - der von vielen so ungeliebte Valentinstag. 
Welch Ironie. 

Heute kommt eine kleine Ansammlung von Ideen wie ihr diesen Tag gut übersteht. 
Egal ob nun mit dem Partner oder Freunden!

Anbei noch vielen Dank für die ganze Unterstützung bei diesem Thema! 
Leider haben es nicht alle großartigen Ideen in diesen Post geschafft, aber hey - es gibt immer ein nächstes mal. 
Lasst uns starten!

Amor´s Eiweiß-Shake

Auch Amor muss sich natürlich stärken, immerhin fliegt er den ganzen Tag durch die Gegend und schießt Liebespfeile! Und was wäre dazu besser geeignet als ein Eiweiß-Shake? 

Ihr braucht dazu:
- 80 Gramm Erdbeeren (frisch oder TK) 
- 140 ml Naturjoghurt oder Kefir
- Etwas Stevia oder Xucker zur Süße 

Tipp: Amor gibt für intensiveren Geschmack gerne drei Blätter Minze oder Zitronenmelisse hinzu.

Anschließend alles gut durch mixen (ob im Mixer oder mit dem Pürier-Stab ist egal) und kühl genießen. 


Das "wir schenken uns nichts"

Wer kennt das nicht? Man spricht mit der besten Freundin oder dem Partner ab 
- dieses Jahr wird alles anders und wir schenken uns nichts! -
Was, wie die meisten Neujahresvorsätze, untergeht. 
Jetzt muss also in letzter Minute etwas her, aber was? 

AvisHasel´s kleiner Bastel Tipp: 
- Bügelverschlussflaschen x1  
- Rosa/Rote Bonbon´s oder etwas ähnliches
- Kleber & Schere
- Stifte & Papier
- Eventuell etwas rosa/rote Wolle

Und so einfach geht es: 

Einfach die Süßigkeiten (passt auf das sie auch nicht zu groß sind) in die Flasche füllen. 
Dann ein Etikett oder ein kleines Schildchen ggf. Karte basteln und an der Flasche befestigen. 
Fertig. 


Coupido´s Liebeskekse

Hey ein Gott zu sein ist eine Menge Arbeit. 
Vorallem wenn sich alle über dich lustig machen weil du nur eine Windel trägst. 
Wieso ihm also nicht ein wenig unter die Arme greifen und unsere liebsten mit 
Coupidos Liebeskeksen (Low Carb) überraschen. 




Ihr benötigt: 
- 250 Gramm Magerquark 
- 2 kleine oder 1 großes Ei 
- 1 EL Stevia o. anderen flüssigen Süßstoff
-  Vanille Flavordrops oder wahlweise ein Päckchen Vanille Zucker
- 6 EL Rapsöl 
- 5 EL Milch oder ein Milchersatzprodukt
- 1 Päckchen Backpulver
- 1 TL Magerine
- Rote Lebensmittelfarbe
- Herzchen Ausstecher

1. Quark, Vanille, Süßstoff, Ei/er, Milch und Öl vermischen.
2. Mehl Backpulver und Lebensmittelfarbe hinzugeben.
3. Alles zu einer glatten Masse bearbeiten. 
4. 30 Minuten abgedeckt ruhen lassen.
5. Den Ofen auf 180° vorheizen.
6. Den Teig per Hand kneten - ausrollen - ausstechen. 
7. Auf einem Blech mit Backpapier auslegen. 

Coupido´s Geheimtipp: Die Magerine schmelzen und über die Plätzchen streichen bevor sie für 15 Minuten in den Ofen kommen. So wird verhindert das sie Steinhart werden. 

Selbstliebe

Was bringt uns denn die Liebe anderer wenn wir uns selbst nicht lieben?

Erstmal kurz, was ist Selbstliebe? 

Die Selbstliebe ist die Eigenschaft sich selbst so zu nehmen wie man ist, wichtig dafür sind auch Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

Es ist wichtig uns selbst zu lieben, denn ansonsten werden wir unser Leben lang unzufrieden sein mit all unseren Fehlern und Speckröllchen. 

Wie kann ich lernen mich selbst zu lieben? 

Alles Kopfsache! 

Du musst mit dir selbst sprechen und dir klar machen dass...

...du etwas ganz besonderes bist!

...keiner perfekt ist aber dennoch jeder auf seine Art einzigartig!

...es egal ist was andere über dich denken - allein deine Meinung zählt!

...du dich selbst so behandeln musst wie du möchtest das andere dich behandeln!

...du toll und wunderschön bist, so wie du bist!!!

Zu diesem Thema wird es auch noch einen ausführlicheren Post geben. 

Aber alles zu seiner Zeit. 

Damit endet unser heutiger Post auch schon wieder. 

Ich möchte mich bei allen bedanken die sich meinen Blog durchlesen und auch bei allen die mir so viel positives Feedback zukommen lassen!

Ihr seit Klasse!! 

Superfood - Ingwer

Gutwn Morgen meine Lieben, 

Da es nach meiner letzten Umfrage schwer war ein Ergebnis herauszuziehen:

Habe ich mich letzt endlich entschieden. 

Heute gibt es wieder ein Superfood von dem man überall hört, es überall sieht und man doch keine Ahnung hat wie es wirkt und wie man es am besten zubereitet.
Zum Glück gibt es mich. 

Zu der Zubereitung. 
Es gibt natürlich nicht nur eine Art der Zubereitung. 
Man kann es zum würzen benutzen, als Getränk und noch vieles mehr. 

Als Getränk ist es leicht. 
Ungefähr zwei Zentimeter Ingwer nehmen und ihn Schälen. 
Danach in dünne Scheiben schneiden und in ein Glas/Tasse geben. 
Heißes Wasser dazugeben und ziehen lassen. 
Tadaa - fertig. 
Ihr könnt so oft Wasser nachfüllen bis der Geschmack nachgelassen hat, danach einfach neuen Ingwer schneiden. 
Wenn Tee nicht so euer ding ist dann lasst den Ingwer ziehen und fischt ihn dann heraus, das Getränk dann einfach im Kühlschrank kalt stellen. 

Kleiner Tipp von meiner Seite - ein bisschen Zitronensaft verfeinert das ganze.

Die Knolle bekommt ihr in jedem Supermarkt für unter einem Euro. 

Und was bietet uns Ingwer?

• Sie verschafft Abhilfe bei Übelkeit
• Wirkt entzüngungshemmend
• Regt den Stoffwechsel an
• Sättigt uns (wenn wir den Tee während oder auch vor der Mahlzeit zu uns nehmen)
• Hilft gegen Muskelkater
• Fördert die Durchblutung
• Reduziert Cholesterin 
• Fördert die Verdauung

Ihr seht also, Ingwer ist wirklich Super! 
Mehr über das Ingwerwasser findet Ihr hier:

http://healthyandfitwithavis.blogspot.de/2017/08/healthy-drinks.html

So, ich hoffe euch hat der heutige Post mal wieder gefallen. 

-Bis dahin -

Eure AvisHasel

Fit for Health - Geocaching

Hallo meine Lieben, 
Worum geht es wohl heute? Geocaching? Klingt wie Mathe - Ihhhhh! 
Hat aber nicht unbedingt etwas damit zu tun. 

Geocaching (übersetzt) geheimes Lager.

Kurz zum Cachen:
Geocachen ist eine Art weltweite Schnitzeljagt. Dabei sind Koordinaten angegeben die man mithilfe der App (cgeo) oder einem GPS-Gerät aufsuchen muss um den Cache zu erreichen und zu Loggen. 
Cache und Loggen?
Zum Cache - der Cache ist der eigentliche Geocache und der Grund überhaupt den Koordinaten zu folgen. 
Dieser besteht meist aus einer kleinen, gut getarnten Dose die ein noch kleineres Logbuch enthält. 
Wo wir auch schon zum Loggen kommen. 
In dieses Buch trägt man seinen Cacher-Namen ein (in meinem Fall - AvisHasel). 
Nachdem der Cache wieder gut versteckt wurde ist eure Mission abgeschlossen. 


Jetzt denkt ihr euch vielleicht "toll und was bringt mir das ganze?" 

Daher hier einige Vorteile des Geocachens!

• Ihr kommt an die frische Luft.
• Man kann es zu mehreren machen oder aber alleine um den Kopf frei zu bekommen.
• Das ganze ist Weltweit, egal wo ihr seit überall sind sie versteckt (selbst in der Antarktis gibt es einen).
• Die Natur wartet nur darauf erkundet zu werden, man findet Orte von denen man sich nicht einmal zu Träumen gewagt hat.
• Man hat Bewegung.
• Langeweile ist abgeschrieben!
• Man lernt dabei oft neue Leute kennen.
• Es motiviert einen!
• Cachen bringt jede Menge Spaß! 
• Man lernt sehr viele neue Dinge (oftmals muss man Rätsel lösen um an die Dose zu gelangen).

Habt ihr Lust bekommen auf ein Abenteuer als Geocacher? 

Wenn ja, kommt hier eine Liste mit Utensilien die ihr auf jedenfall dabei haben solltet:

• Festes Schuhwerk (da es oftmals in den Wald geht).
• Wetterfeste Kleidung (es gibt kein falsches Wetter nur falsche Kleidung). 
• Ein GPS-Gerät oder ein Smartphone mit installierter cgeo-App. 
• Gegebenenfalls eine Powerbank. 
• Einen Stift.
• Verpflegung (Wasser, Snacks...) 
• Zeit!
• Im Sommer denkt auch unbedingt an Sonnencreme, Anti-Mückenspray, ein Cappy und euch am Ende nach Zecken zu durchsuchen. 

Wollt ihr an der weltweiten Schnitzeljagt teil zu nehmen? 

Das ganze ist kostenlos und bringt jede Menge Spaß! 

Solltet ihr euch dazu entschließen euch anzumelden schickt mir dort gerne eine Freundschaftsanfrage! 

---> AvisHasel

Auf dieser Internetseite:
https://www.geocaching.com/play/search
Könnt ihr euch anmelden und euch selbst auf ein Abenteuer begeben. 

Bis bald und vielleicht treffen wir uns ja auch mal auf ein #Abenteuer. 

Hier kommt ihr zu meiner Instagram Seite:
https://www.instagram.com/asongofhealth_yfood_andfitness/

Eure AvisHasel

Ernährung - Öl

Hey meine Lieben,
heute gibt es einen Wunsch-Post - und zwar einen ganz besonderen für eine ganz

besondere Person. 
Und nebenbei gesagt auch den ersten Post einer neuen Kategorie!
Anbei liebe grüße an Anni, hier kommt dein Post. 

Heute wird es - wie der Titel bereits verrät - um Öle gehen.
Verschiedene Öle, verschiedene Vorteile und verschiedene Verwendungszwecke. 
Denn bei Ölen gehen die Meinungen oftmals auseinander.
Viel Spaß! 

Kokosnuss-Öl
Ihr wisst ja sicherlich alle dass ich ein großer Fan vom Kokosöl bin. Ich verwende es quasi für alles. Der Geschmack ist einzigartig und es ist vielseitig einsetzbar. Einen Nachteil hat es jedoch - es enthält viele gesättigte Fettsäuren die unseren Cholesterin-Spiegel erhöhen.
Fun-Fakt gleichzeitig erhöht Kokosöl auch das gute Cholesterin in unserem Körper - dies wirkt sich auf die Fettablagerung unseres Körpers aus, es schützt davor. 
Ziemlich Tricky dieses Öl, aber dennoch immer noch mein klarer Favorit.

Sonnenblumen-Öl
Der Geschmack des Sonnenblumenöls wird im allgemeinen eher mild beschrieben. 
Laut vieler Studien kann der regelmäßige Verzehr von Sonnenblumenöl Körperliche Beschwerden lindern. 
Daher sollte es auch möglichst kalt verzehrt werden, da so alle Inhaltsstoffe im Öl bleiben - anders als beim braten.
Fun-Fakt Sonnenblumenöl unterstützt die Bildung gesunder und starker Zähne nach Ausfall der Milchzähne.

Oliven-Öl
Vom Olivenöl gibt es zwei verschiedene Arten, dass kaltgepresste und dass so genannte "raffinierte". 
Dass raffinierte eignet sich gut um Fleisch/Fisch zu erhitzen. 
Dass kaltgepresste hat überwiegend ungesättigte Fettsäuren, es eignet sich perfekt für Salatdressing da man es nicht zu stark erhitzen sollte. 
Fun-Fakt - Olivenöl ist gut gegen Mundgeruch.


Raps-Öl 
Rapsöl ist um einiges gesünder als Olivenöl. Außerdem hat es einen neutraleren Geschmack. Es eignet sich sowohl als Dressing wie auch zum anbraten von Fisch und besonders für rotes Fleisch. 
Auch Rapsöl hat einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren. 
Fakt - Dieses Öl kann sich negativ auf unsere Gedächtnisleistung auswirken und ist daher eher umstritten.

Lein-Öl
Leinöl ist voll von ungesättigten Fettsäuren und Omega-3 Fettsäure. Damit eines der gesündesten Öle.
Der Nachteil daran ist dass man es nur im kalten Zustand verwenden kann. 
Fun-Fakt Leinöl enthält mehr Omega-3 Fettsäuren als Fisch.

Welches Öl auch immer Ihr verwendet ist selbstverständlich euch überlassen. 
Allerdings hoffe ich dass euch dieser Post ein wenig geholfen hat bei eurer Entscheidung. 

Liebe Grüße 
Eure AvisHasel